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很多人說內(nèi)耗是職場上無形的“殺手”！

存在的病態(tài)各有相同

對自己缺乏自信，自我評價(jià)低，覺得自己一無所長，在意自身的缺點(diǎn)，看不到自身優(yōu)點(diǎn)。

心里特別敏感，戲份特別多，喜歡腦洞大開和腦補(bǔ)各種場景，過度在意身邊的人或發(fā)生的事。

對自己的要求太高，為了追求完美，制定較高的目標(biāo)；在努力一段時(shí)間后，發(fā)現(xiàn)一直沒有達(dá)到預(yù)期的效果，從而特別的焦慮，加重自己的精神內(nèi)耗。

所以要學(xué)會(huì)遠(yuǎn)離職場內(nèi)耗！

01不要帶情緒上班

在工作上情緒調(diào)節(jié)是很重要；如果在工作中感到壓力和不適，可以休息一會(huì)或者做一些自己喜歡的事情來緩解情緒。

02工作之外找到自己的空間

工作并不是我們?nèi)康纳?，我們要學(xué)會(huì)在工作之外找到快樂和放松自己，不要讓自己被工作包圍，忘記自己的感興趣的事情。

03適當(dāng)?shù)淖鹬毓ぷ?/strong>

如果處于新人期間，那么對工作上點(diǎn)心，一般熟悉公司運(yùn)作的流程較長。如果處于老人期間，完成基本任務(wù)，嘗試挖掘自己的天賦，學(xué)習(xí)更多的技能。

27歲的小賢是一名在職場打拼了5年普普通通的程序員，前前后后換了四家公司，每一家公司都不一樣，有被夸獎(jiǎng)過，也有被批評。

04不在意他人的看法

與其在意他人的看法，不如把精力放在解決問題上，在工作中學(xué)習(xí)更多有用的知識(shí)，學(xué)會(huì)找到工作中的難點(diǎn)。

“這個(gè)世界的工作沒有分忙與不忙，只要想做得好的人都會(huì)幫忙。”

在自己喜歡的領(lǐng)域，不斷學(xué)習(xí)，日益精進(jìn)，不斷填補(bǔ)好多好多的東西；就像是滿瓶子不蕩半瓶子蕩的道理。

遵從本心，把握分寸，做好分內(nèi)事情，不要被外界影響；

卸下情緒的枷鎖，停止無謂的內(nèi)耗。

智通小編愿大家在工作中找到自己的價(jià)值，獲得滿滿的成就感，持續(xù)讓自己增值。