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小敏是普通的白領(lǐng)，每天早出晚歸，為了工作拼命努力，卻總是得不到老板和同事的認(rèn)可。經(jīng)常感到心煩、焦慮、失眠，對(duì)生活和工作失去了興趣和動(dòng)力。以為這只是正常的職場(chǎng)壓力，沒(méi)想到竟然患上了抑郁癥！

抑郁癥是一種常見(jiàn)的心理障礙和精神疾病，它不僅會(huì)影響情緒，還會(huì)導(dǎo)致各種軀體不適，比如頭痛、疲乏、食欲減退、性功能下降等。抑郁癥還會(huì)影響認(rèn)知能力，讓人在工作中猶豫不決、效率低下、容易出錯(cuò)。更嚴(yán)重的是，抑郁癥還會(huì)增加自殺的風(fēng)險(xiǎn)，危及生命。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，全球有超過(guò)3.5億人患有抑郁癥，中國(guó)泛抑郁人數(shù)逾9500萬(wàn)。



職場(chǎng)人群成為心理問(wèn)題的高發(fā)群體，職場(chǎng)抑郁癥患病率也不斷升高。在當(dāng)前經(jīng)濟(jì)社會(huì)快速轉(zhuǎn)型的背景下，工作節(jié)奏明顯加快，競(jìng)爭(zhēng)壓力不斷加劇，職場(chǎng)人士面臨著來(lái)自家庭和事業(yè)的雙重壓力，很容易出現(xiàn)心理失衡。

那么，我們?cè)撊绾晤A(yù)防和治療職場(chǎng)抑郁癥呢？

壹

正確科學(xué)地認(rèn)識(shí)這一疾病

不要覺(jué)得患病是自己的錯(cuò)，也不要因?yàn)樾邜u而隱瞞。抑郁癥是可以治愈的，只要及時(shí)就醫(yī)，并遵循醫(yī)囑進(jìn)行規(guī)范化治療。

貳

注意自我調(diào)節(jié)

保持良好的心情和生活習(xí)慣。可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、唱歌、運(yùn)動(dòng)、看電影、戶外活動(dòng)等方式來(lái)排解負(fù)面情緒，并保證充足的睡眠和合理的飲食。

叁

尋求他人或者專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)的幫助

當(dāng)我們感覺(jué)問(wèn)題嚴(yán)重時(shí)，可以向周?chē)挠H友傾訴或者找專(zhuān)業(yè)的心理咨詢師尋求指導(dǎo)。如果需要服用藥物或者接受物理治療等方式，也要積極配合。

肆

尋找適合自己的工作

如果你覺(jué)得你現(xiàn)在的工作環(huán)境或內(nèi)容不適合你，導(dǎo)致你感到壓抑和不快樂(lè)，你可以考慮換一個(gè)工作。

當(dāng)然，這并不是說(shuō)你要隨意跳槽或逃避問(wèn)題，而是要理性地分析自己的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)，找到一份能夠發(fā)揮你的潛能和興趣，同時(shí)又能給你帶來(lái)成就感和滿足感的工作。

在尋找新工作時(shí)，你要注意考察公司的文化和氛圍，以及你未來(lái)的領(lǐng)導(dǎo)和同事是否與你相處融洽，這些都會(huì)影響你的心理狀態(tài)和職業(yè)發(fā)展。



寫(xiě)在最后

職場(chǎng)是抑郁高發(fā)區(qū)，這是一個(gè)不爭(zhēng)的事實(shí)。但是，我們不應(yīng)該因此而放棄自己，而應(yīng)該勇敢地面對(duì)它，并尋求有效的解決方法。